Saçlarınız geç mi uzuyor? Saçlarınız mı dökülüyor? Bu haberimizi mutlaka okuyun!
Saç büyümesine yardımcı olan vitaminler
Sağlıklı saçların ve saç büyümesinin korunmasına yardımcı olabilecek pek çok şey vardır. Bilimsel çalışmalar, aşağıdaki vitaminlerin saç büyümesini desteklemeye katkıda bulunduğunu göstermiştir.
Saç uzamasına yardımcı olacak ve dökülmesini engelleyecek vitaminler ve mineraller;
- A vitamini
- B7 vitamini
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Omega-3'ler
- Çinko
Hangi vitaminler saç büyümesi için iyidir?
Saçınızın uzaması için birçok temel vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bu vitaminlerin çoğunu besinlerden doğal olarak alabilrsiniz. Sağlıklı saç büyümesini desteklemek için bir vitamin takviyesi arıyorsanız, aşağıdakilerden herhangi birini içeren bir ürün bulun: A vitamini, B7 vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, omega-3'ler ve çinko.
Sağlıklı saç büyümesi için en iyi besinler
- Ispanak
- Balık
- Avokado
- Yumurta
- Yoğurt
- Tatlı patates
- Fındık
- Keten, chia, ayçiçeği tohumu
- Fasulye ve diğer baklagiller
- Narenciye (portakal, mandalin, limon vs)
Saç büyümesi için vitaminler sizin için uygun mu?
Vitaminler tüm saç sorunlarınızı çözmez. Sihirli değiller ve saçınızı bir gecede değiştirmeyeceklerdir. Bununla birlikte, bazı vitaminler, yaş veya hormonlarla birlikte gelen saçın incelmesini veya kırılganlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Saçınız için vitaminleri düşünmeden önce kendinize aşağıdaki soruları sorun.
Diyetimde herhangi bir önemli besin maddesi eksik mi?
Tavsiye edilen miktarda günlük A, B, C, D veya E vitaminlerini alıyor muyum?
Günlük ihtiyacım olan demir, omega-3 veya çinko miktarını tüketiyor muyum?
Saçlarıma özen gösteriyor muyum?
Bu sorulara göre kendinize uygun bir beslenme belirleyebilir ve vitamin takviyesi alabilirsiniz.
Saç dökülmesinin bir tıbbi durumdan kaynaklanabileceğini unutmayın. Herhangi bir vitamin takviyesine başlamadan önce daima ilk önce doktorunuza başvurun.
